ダイエット専門のパーソナルトレーニングジム、フレイム宮崎神宮店よりダイエットに関する情報を発信してまいります。

このブログではダイエットに関する質問や、フレイム神宮店のお得情報や内容など分かりやすくお伝えしてまいります。

ダイエットをしたいけどやり方がわからなくて悩んでいる方の助けになればと思います。

では早速行って見ましょう、本日のお題、

「食べながら痩せる、フレイムの効果抜群のダイエット法」

皆様こんにちは、先日健康でいることの価値が1億円ですよという内容で書きましたが生徒様に健康をお金に換算したことがなかったのでとても分かりやすかった、とのお声をいただきました。

フレイムでは皆様にダイエットや健康のアイディアや気づきをテーマにブログを書いておりますのでぜひ読んでくださると嬉しいです。

さて、表題にもありますように“食べながら痩せる”ということについてお話をしたいのですが、その前に、皆さんはダイエットをする時お食事を減らさなきゃって考えていませんか？

おそらく考えていますよね。

その辺のお話をさせていただきます。

ダイエットとはよく、消費カロリー＞摂取カロリーにすることが大事。

その差額によって脂肪をエネルギーに変えて消費してくれる。
と言われます。

これは大前提の話になりますが、太るのは自分の1日の消費エネルギーよりもたくさん食べてしまっているからなんです。

エネルギーが余ればとりあえずいざという時のために脂肪にためておこう、と体は考える訳です。

「メンテナンスカロリーを知る」

体重が増えも減りもしない釣り合った状態のことをメンテナンスカロリーと言いますが、太らないためにはこのメンテナンスカロリーで食事を続けていけばよい訳です。

ここより食べると→太る
ここより減らすと→痩せる

というポイントのことです。

では痩せたい時はどうするかとメンテナンスカロリーより少なく食べればよいということになります。

そうすれば体はエネルギー不足になって脂肪を燃焼してエネルギーとして使うしかなくなるので結果脂肪が減っていくということになるんですね。

そこで多くの方が間違ってしまうのが“食べる量を減らす”ということなんです。

エネルギーを減らせば良いので食べる量は減らす必要がないんです。←ここかなり重要です。

減らすべきは”量”ではなく”カロリー”です。

エネルギー量と食べる量はイコールではないってことに気づいてくださいねー。

なので最初にお伝えした“食べながら痩せる”ということが大切になります。

これまでの同じように食べながら、食べるもののチョイスを変えて、カロリーを抑えながら食べる量は変えない、という方法がストレスなくダイエットを進める上でのテクニックになります。

大切なのは、
低カロリー食品に置き換える
高タンパク質な食事に変える
満腹感を生み出す工夫
です。

フレイムではダイエットのお食事のご説明の時に、食べても太りにくいカロリーの低い食品の情報や、お菓子を食べたくなった時に我慢をせずに済むお菓子の代替え食品などの情報もお写真でお渡ししております。

無理なくダイエットを成功させるには、
空腹のストレスを受けない
リバウンドしにくいチョイス
継続できる無理のなさ
です。

ダイエットは我慢ではなく”工夫”で乗り切るということなんです。
食べない選択でではなく、正しく食べる選択をしていただきたいと思います。

ぜひご興味のある方はフレイムの無料体験カウンセリングを一度お申し込みくださいませ。
皆様のお越しをお待ちしております。