ダイエット専門のパーソナルトレーニングジム
フレイム宮崎神宮店です。
このブログでは、
・ダイエットの正しい知識
・フレイムのお得情報
・現場でのリアルな成功事例
などを、誰でも分かるようにお伝えしていきます。
「ダイエットしたいけど何をすればいいかわからない」
そんな方の助けになれば嬉しいです。
「健康＝価値」という気づき
こんにちは。
先日「健康は1億円の価値がある」というテーマでお話ししたところ、
「すごく分かりやすかった」
「健康の大切さを改めて実感した」
というお声を多くいただきました。
フレイムではこれからも、
“気づき”になる情報を発信していきますので、ぜひチェックしてください。
ダイエット＝食べないは間違い
さて本題です。
皆さんはダイエットと聞くと、
「食事を減らさないといけない」
と思っていませんか？
…ほとんどの方がそう考えています。
しかし、これは大きな落とし穴です。
痩せる仕組みはシンプル
ダイエットの基本はこれです。
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
この状態を作ることで、
体は不足したエネルギーを脂肪から使うため、痩せていきます。
逆に言うと、
👉 太る理由はシンプル
「消費より食べ過ぎている」だけ
です。
メンテナンスカロリーを知る
体重が増えも減りもしない状態、
これを
「メンテナンスカロリー」
といいます。
・ここを超える → 太る
・ここより下 → 痩せる
とてもシンプルですよね。
ここが重要「量を減らす必要はない」
ここで一番大事なポイントです。
多くの人がやる間違い。
それが
「食べる量を減らす」こと
でも実は、
減らすべきは“量”ではなく“カロリー”です。
食べながら痩せるという考え方
ここで考え方を変えてください。
「カロリー」と「食べる量」は別物です。
例えば、
・高カロリーな少量の食事
・低カロリーで満腹になる食事
どちらが痩せやすいかは明確ですよね。
フレイム式ダイエットの核心
フレイムで大切にしているのはこれです。
食べる量はそのままに、内容を変える
・低カロリー食品に置き換える
・高タンパクな食事にする
・満腹感をキープする
これにより、
✔ 空腹ストレスなし
✔ リバウンドしにくい
✔ 継続できる
という理想のダイエットが可能になります。
我慢しないための工夫
フレイムでは、
・太りにくい食品リスト
・代替できるお菓子
・実際の食事例（写真付き）
などもお渡ししています。
「我慢するダイエット」ではなく
“工夫するダイエット”
これが成功のポイントです。
まとめ
ダイエット成功のカギはシンプルです。
・食べない → ❌
・正しく食べる → ⭕
この違いだけで結果は大きく変わります。
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