ダイエット専門のパーソナルトレーニングジム、フレイム宮崎神宮店よりダイエットに関する情報を発信してまいります。

このブログではダイエットに関する質問や、フレイム神宮店のお得情報や内容など分かりやすくお伝えしてまいります。
ダイエットをしたいけどやり方がわからなくて悩んでいる方の助けになればと思います。

「痩せる人がやっている習慣」

皆様こんにちはフレイムでは本日も多くの生徒様がダイエットに楽しく励まれています。

フレイムでは入会された時にそれぞれの生活習慣について聞き取りをさせていただきながら、本来あるべき痩せやすい生活習慣、正しい生活スタイルについて一緒に考え組み立てていくというお時間を設けております。

ダイエットは何か1つを変えればよいというものではなく太ってしまった習慣そのもを改善していくことで今後も太らない生活を習慣にしていただくことができます。

よく、健全な精神には健全な肉体が宿ると言われますが、結果として見えている肥満という現象を改善するためには生活そのものの価値観を変えていくことが必要になる場合もあります。

「何故あの人は太らないのか」

皆さんもよく思いませんか？

あの人はなぜいつも綺麗なのだろう、自分と何が違うのだろう。
自分は頑張っても痩せないのに….。

同じ年齢なのに何故かずっと体型が変わらない人、食べているように見えるのに何故か太らない人。いますよね。

実はその答えはとてもシンプルです。

「答えは習慣だった。」

その人は無理をしていないだけ。
我慢でも気合でもなく、太らない習慣が身についているだけなんです。

他人の生活の中身を見ることはできませんが私どもはそれを伝えていく立場ですので痩せている人が行っている日々の習慣については熟知しています。

では実際に痩せている人が行っている習慣を見てみましょう。

「痩せている女性の15の習慣」

① 朝食を抜かない
→ 代謝を落とさない基本

② タンパク質を毎食意識
→ 筋肉維持＝太りにくい体

③ 食べる順番を意識（タンパク質→炭水化物）
→ 血糖値の安定

④ 腹八分目で止める習慣
→ 「満腹まで食べない」が当たり前

⑤ 間食は“内容”を選ぶ
→ お菓子ではなくナッツ・ヨーグルト

⑥ 水分をしっかりとる
→ 代謝・排出がスムーズ

⑦ 毎日少しでも体を動かす
→ ウォーキング・家事でもOK

⑧ エレベーターより階段
→ 日常で消費カロリーUP

⑨ 夜遅くに食べない
→ 脂肪として蓄積しにくい

⑩ 睡眠をしっかりとる
→ ホルモンバランス安定

⑪ 体重より“見た目”を重視
→ 筋肉を落とさない意識

⑫ 食べすぎた翌日で調整
→ リバウンドしない人の特徴

⑬ ストレスを溜めない
→ 過食の原因を防ぐ

⑭ 極端なダイエットをしない
→ 長く続く習慣重視

⑮ 自分の体をよく観察している
→ 「太る前」に調整できる

いかがでしょうか、意外にも毎日皆さんも意識すればできることばかりではないでしょうか。

「自然に痩せている人」がやっている習慣は、実は特別なことではなく“日常の質”が高いのが特徴です。

1日1日は小さい変化ですが、1ヶ月、1年、10年と積み重ねた時にはとても大きな差となって現れてきます。

上記の痩せている女性の15の習慣を真似して今日から始められてください。

もちろん今痩せたいと思っている方の場合は生活習慣を整えるプラスαの頑張りが必要になってきますが、前回のブログでも書きましたように、ダイエットは食べる量を減らすことではないということを念頭に置いて健康的にダイエットを進めていただきたいと思います。