ダイエット専門のパーソナルトレーニングジム、フレイム宮崎神宮店よりダイエットに関する情報を発信してまいります。

このブログではダイエットに関する質問や、フレイム神宮店のお得情報や内容など分かりやすくお伝えしてまいります。
ダイエットをしたいけどやり方がわからなくて悩んでいる方の助けになればと思います。

「ダイエットに期間はどれくらい？」

今年の夏までに痩せるにはどれくらいの期間を見ておけばよいのでしょうか。
皆様も気になるところではないでしょうか？
今回のこの内容を参考にして痩せたい体重と前もってどれくらいから始めればよいかの参考にされて下さい。

皆様の持っているダイエットにかかる期間のイメージはどれくらいでしょうか。
過去にダイエットを経験したことのある方なら経験則をお持ちだと思いますがでは実際プロのダイエット専門のジムではどれくらいのペースが一般的なのでしょう。

健康に留意した安心安全なダイエットのスピードとは、を解説していきます。

「専門家からの視点でのダイエットの適正なスピード」

私共フレイムでは大まかな平均として１ヶ月で3kgを目指せればよいと考えています。

想像通りだったでしょうか、もしくは想像よりも遅いペースだったかもしれません。

「無理なダイエットは体を壊す」

もちろん無理なダイエットやファスティング、など行えばもしかしたらもっと速いペースで落ちていくかもしれませんが、体重は落ちても筋肉や水が減っただけで脂肪は減っていないなんてこともあるかもしれません。

得てして無理なダイエットを行うと大幅に筋肉が落ちてしまうことは明らかです、その理由としては、エネルギー不足、タンパク質不足、ホルモン低下、コルチゾール増加、防衛反応などからです。

せっかくダイエットをしたのに脂肪は減らず大切な筋肉を失ってしまってはリバウンドの危険は増すばかりです。
体験は以前よりも悪くなり疲れやすくなってしまっては本末転倒ですよね。

なので栄養バランスや食べる量を減らしすぎない、筋肉に維持のための運動、ストレス管理や睡眠の時間確保や質の向上、などを理想的な形で取り入れ負担なく痩せられる条件での一般的なスピードが１ヶ月3kg程度ということになります。

もちろん始める前の体重や年齢、筋肉量や病気やおくすりの服用の有無、生活習慣の乱れなど人によって個人差があるものなので一概には言えませんが、それらを加味したうえで1人１人に最適なダイエットの方法やスピードで無理なく進めることができるのでフレイムのダイエットは安心して通うことができます。

「-10kgを狙うなら今すぐ始める」

例えば-5kgを狙うのであれば最低でも2ヶ月前から始めたほうが良いでしょう。
-10kgを狙うのであれば3か月前、できれば余裕を見て4ヶ月前から始められるとベストです。

7月にお披露目したいのであれば3月から始めれば間に合うと思います。
ダイエットは多少時間はかかりますが達成したときの喜びは何にも代えがたいものですし、自分の気持ちも周りからの反応も大きく良い方に変わります。

生まれ変わったかのような気持ちになれるのはダイエットのいいところです。

皆様いかがでしょうか。今年はダイエット頑張るぞと思った方はすぐにでも始めて下さい。

フレイムでは安心安全に健康的なダイエットを通して皆様を応援いたします。